• Tai-chi
O Tai-Chi é um tipo de exercício baseado em movimentos lentos que se assemelham a uma dança. A sua prática lenta e a ausência do uso da força física ajudam a aumentar o bem-estar do corpo e da mente, com benefícios a nível das articulações, do sistema nervoso e digestivo e da circulação sanguínea.


• Yoga
Respirar, relaxar, concentrar, energizar.

O Método DeRose de Yôga, ensina como respirar melhor, como relaxar, aumenta a capacidade concentração, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas etc. respeitando o ritmo biológico do praticante.

Benefícios: Descontracção do corpo e mente, aumento da flexibilidade e musculatura.


• Alongamentos
Através de vários exercícios de alongamentos procura-se a melhoria da flexibilidade e postura do aluno. Tem por objectivo proporcionar uma boa forma física, melhoramento da postura, reduzindo assim o risco de lesões.

MODALIDADES AULAS
Programa Membership


• Pilates
O Método Pilates MAT tem por objectivo fazer com que o praticante readquira um alinhamento corporal correcto, melhore a sua postura e equilíbrio muscular, através de exercícios realizados no chão. Os benefícios sentem-se ao nível da concentração da mente, stress, circulação sanguínea, postura, força, flexibilidade e mobilidade. O resultado é um corpo equilibrado, forte e flexível, longo, bonito e, principalmente, saudável.


• Core Training
Sessão de curta duração de exercícios de reforço muscular para abdómen e costas. Estas sessões produzem benefícios a diversos níveis, nomeadamente, o fortalecimento muscular, traduzindo-se numa maior funcionalidade nos movimentos quotidianos, o aumento de eficácia nas actividades desportivas e a redução do risco de lesões..