• Tai-chi
O Tai-Chi é um tipo de exercício baseado em movimentos lentos que se assemelham a uma dança. A sua prática lenta e a ausência do uso da força física ajudam a aumentar o bem-estar do corpo e da mente, com benefícios a nível das articulações, do sistema nervoso e digestivo e da circulação sanguínea.


• Yoga
Respirar, relaxar, concentrar, energizar.

O Método DeRose de Yôga, ensina como respirar melhor, como relaxar, aumenta a capacidade concentração, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas etc. respeitando o ritmo biológico do praticante.

Benefícios: Descontracção do corpo e mente, aumento da flexibilidade e musculatura.


• Alongamentos
Através de vários exercícios de alongamentos procura-se a melhoria da flexibilidade e postura do aluno. Tem por objectivo proporcionar uma boa forma física, melhoramento da postura, reduzindo assim o risco de lesões.

THE BASE


Plataforma vibratória em que o treino é realizado sob aceleração. A utilização de 10 minutos do The Base equivale a um treino de fitness de 60 minutos.

Esta plataforma funciona com movimentos ondulatórios que permitem a activação das fibras musculares. As vibrações provocam a reacção de contracção dos músculos até 100%.

Desta forma consegue-se aumentar a oxigenação dos tecidos e a circulação sanguínea, aumentar o efeito drenagem, melhorar a tonificação de grupos de músculos específicos, melhorar a definição de grupos de músculos específicos, melhorar o aspecto da pele e aumentar a flexibilidade. Tudo isto com o dispêndio de pouco tempo.

O The Base tem 4 programas de treino específicos, com velocidades diferentes, que 10 minutos cada.

• Programa Contorno – para quem deseja tonificação muscular
• Programa Energia – para melhorar a performance muscular
• Programa Drenagem – para aumentar o efeito drenagem
• Programa Silhueta – para quem deseja emagrecer